실패하지 않는 인생을 사는 방법 :: 타임트래킹

사람은 좋아하는 일과 하기 싫은 일은 시간에 대한 경험을 주관적으로 하기 때문에

10분이라는 시간동안에 내가 어떤 일을 완수할 수 있는지 타임 트래킹을 하면서 깨닫게 될 수 있다.

할 일을 제 시간 내에 끝마치지 못해서 계획이 늘 어긋난다면 타임트래킹을 꼭 추천한다.

 

 

 

타임트래킹 하는방법

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준비물은 아주 간단하며, 오늘 하루 동안 내가 한 가지 일을 끝낼 때마다 시간을 적는 방법이다. 

세세하게 적으면 적을수록 좋고, 시간을 기록할 수 없을 때에는 어딘가를 출발할 때 사진을 찍거나

캡처를 한다던지, 카드 사용내역을 확인하여 메모할 수 있을 때 한 번에 몰아서 적어도 좋다. 

"샤워를 한 30분 정도 하겠지"라고 추측을 했을때, 실제로 계속 데이터를 쌓다보면 15분동안 샤워를 한다는것을 발견할 수 있다.

"이 정도 걸리겠지"라고 확신했던 일상적인 일들이 실제와는 너무 다른 경우가 많기때문에 그동안 자만이 컸다고 깨닫게 된다. 

 

타임트래킹은 시간 관념이 정말 많이 향상되는 효과가 있다. 

내가 예측하지 못하는 돌발 상황들이 내게 좀 유독 많이 일어난다고 생각을 하는 경우라면

불안감도 크고 적절하게 대응을 하지 못한다고 생각을 하니 자신감도 많이 떨어지게 될텐데

일상생활에서 타임트래킹을 하다 보면 예측이 가능하고 점점 실현 가능한 계획을 세울 수 있게 된다. 

또한  내 삶의 주인이 된 느낌, 자신감, 긍정적인 감정을 많이 느끼게 되어 삶이 안정적이고 평온하게 굴러간다는 느낌을 받기도 한다.

 

 

 

타임트래킹 잘 하는 두가지 팁

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타임트래킹도 데이터를 쌓으려면 꾸준히 지속적으로 하는게 관건이라 첫 번째 팁은 완벽하게 하지 말기이다.

완벽하지 않으면 실패라는 생각을 자주 하게 되거나, 하루라도 빼먹으면 죄책감이 너무 커서 다시는 하고 싶지 않을 수 있고, 새로 노트를 사 새 출발을 하고 싶을 수 있기 때문에 투박한 노트에 한 가지 색깔로 대충 휘갈겨 쓰는것이 부담감의 문턱을 낮춘다. 

 

꾸준히 할 수 있는 두 번째 노하우는 멘탈 관리이며,

심리상담, 명상, 운동 등 멘탈이 무너지지 않게끔 하는 방법을 알고있다면 타임트래킹을 꾸준히 할 수 있다. 

생각했던 것보다 훨씬 시간을 허비하고 있다는것이 수치적으로 기록되고 나타나다 보니,

"와 나 이대로 가다가 인생 망하겠다"

같은 결론이 자꾸 지어지게 되며, 웹서핑하는데 두세 시간이 훅 날아가고 마감기한이 급박해지는데도 갑자기 올리브영에 갔다 오게 되는 등 다른 행동으로 변화시키지 못한다는 모습에 정말 마음고생을 하게 된다. 

스스로 발견하는 모습을 스스로 칭찬해주고 좋은 관점으로 생각을 돌려주면 단점이 지속적으로 변하게 되니 멘탈을 잡아가면 도움이 된다. 

 

 

 

타임트래킹 양식

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아래 타임트래킹을 할 수 있도록 종이를 만들어봤다.

아이패드에 넣어도 되고, 인쇄해놓고 가끔 생각날때마다 기록해둔 사진들 또는 시간들을 가지고

시간이 날때쯤 한번 정리해보면 좋다.

 

첫번째 칸엔 내가 해야하는일, 할일 등을 적고

두번째 칸인 파란 칸은 내가 생각하는 걸릴 시간

세번째 칸부터는 실제 걸린시간을 적는것

분단위로 적는것이 좋겠다.

잘 활용해보자.

Time tracking.jpg

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